দেশজুড়ে জেঁকে বসেছে তীব্র শীত। রাজধানীসহ উত্তরাঞ্চলে ঘন কুয়াশা ও কনকনে হিমেল বাতাসে জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে। আবহাওয়ার এই পরিবর্তনের প্রভাবে ঘরে ঘরে বাড়ছে সর্দি-কাশি, জ্বর ও শ্বাসকষ্টসহ শীতকালীন নানা রোগ। সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে শিশু ও বয়স্করা।
চিকিৎসকরা বলছেন, শীতকালীন রোগ থেকে বাঁচতে সচেতনতার বিকল্প নেই। এ সময় শরীর সুস্থ রাখতে কিছু বিষয় মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।
শীতের দিনে বাইরে বের হলে অবশ্যই উষ্ণ পোশাক পরতে হবে। বিশেষ করে কান ও গলা ভালোভাবে ঢেকে রাখতে হবে। পাশাপাশি পান করা, গোসল কিংবা হাত-মুখ ধোয়ার ক্ষেত্রে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করলে শরীর উষ্ণ থাকে এবং ঠান্ডাজনিত সমস্যা কমে।
খাদ্যাভ্যাসেও আনতে হবে পরিবর্তন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত শাকসবজি ও ভিটামিন–সি সমৃদ্ধ ফলমূল যেমন কমলা, মাল্টা ও লেবু খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। গলাব্যথা ও খুসখুসে কাশিতে তুলসী পাতা ও আদা চা উপকারী বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।
শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতা কমে যাওয়ায় ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই ত্বকের সুরক্ষায় নিয়মিত লোশন, গ্লিসারিন বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা প্রয়োজন। এ ছাড়া ধুলাবালি থেকে সুরক্ষার জন্য বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করতে হবে, বিশেষ করে যাঁদের অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা আরও সতর্ক করেছেন, জ্বর বা কাশি যদি দীর্ঘদিন স্থায়ী হয়, তবে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। নিয়মিত ব্যায়াম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে শীতকালীন রোগবালাই থেকে সহজেই দূরে থাকা সম্ভব।
সর্বশেষ খবর পেতে দৈনিক এদিন এর গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
